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用“2+3+5”真的可以杀死拖延
拖延是很多人都会有的问题，有时它让我们“快乐”，但有也很容易让我们陷入焦虑和混乱，进一步陷入拖延。 ✨真正有很严重的拖延症时，连洗澡都会忍不住拖延，这时我会开始分解任务，如先试着放下手机、开始准备换洗衣物等等，把2分钟以内能完成的事情先做完，让这件事情待办事项逐步减少。 ✨倒数三秒后立即行动——这个方法我常用于克服起床拖延症，倒数三秒后不顾一切地睁开眼睛起身，不给大脑任何缓冲的时间。 ✨跑步健身时…...- 0
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压力会通过皮肤泄露皮质醇传染给周围的人
众所周知，女人分泌的激素会通过传到空气中，影响房间里的另一个女人。如果长期呆一块儿的话，你和你的闺蜜，可能会在两三个月内保持大姨妈一致。 神经科学家Dr. Tara swart发现，你的压力分泌的皮质醇等应急激素，这些激素会通过汗液、皮肤等途径排放的空气中，周围人就会吸入这些应激激素，从而在生理和心理上也产生一定的反应，受到压力的影响。压力通过空气直接传给你的伴侣、孩子以及身边的同事朋友。所以，压…...- 0
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受助者恶意：对他人太好，不会有好下场
昨天听了一个心理学的说法，叫受助者恶意。 视频的标题就是《对他人太好，不会有好下场》。 一般人认为我们越是帮助一个人，对方肯定心里越是感激。但是心理学研究发现，事实恰恰相反，你越是过多的帮助一个人，对方在感激你的同时，在潜意识里，会激发一丝不易察觉的恨意，在将来会冷淡、嫌弃、甚至攻击你。 这是因为我们人类，天生会追求优越感和平等，而在一个人欠下莫大的恩情后，这个人内心深处的平等感不会被满足，被自己…...- 0
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建议大家培养自己「事情悬而未决的耐受度」
建议大家尽早培养自己「事情悬而未决的耐受度」 我发现大家可能会有这样的经历，我们好像经常会对在做的事情都着急想要一个结果，对于不确定性的事情而感到焦虑、懊恼。比如你闪过一个念头，就期盼下一秒能得到解决；或者刚有方案的初步设想，就渴望团队成员能立刻确认并付诸行动等等。 最近我看到一条评论，她是这样说的，她说：“要允许事情进入灰色地带，这是一种放任的能力，是一种相信自己的能力，是一种接受一切不受自己可…...- 0
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你是什么时候开始发现几乎所有人都是错的？
自从学会了辩证看待问题，你就会发现所有人的立场和他所说的话所做的事都是从他自己的角度考虑的。换一句话就是所有人都是利己的，利己必然会损害他人的利益，只是程度不同。利己分为消极和积极，自私自利是消极的利己，互助共享是积极的利己。 共情能力强的人很早就会发现，比如我，经常面对一件事发现站在每个人的立场都能理解，每个人的思想都是站在自己的角度出发的，都会抓住对自己有利的地方，很会察言观色，能捕捉到很多细…...- 0
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白人咨询师没法理解东亚人的不安和恐惧
跟荷兰心理咨询师大概聊了五个月，越深聊越悲观，因为我意识到，她的观念世界里有太多底线，但那是我够不到的，所以她也无法理解我最深层次的不安和恐惧。 我们进行了很多探讨，发现很多消极念头的根源在于“如果我做得不够优秀，我就是没有价值的”，“如果我犯了错误，那我就彻底失败了”这类潜意识。 她盯着我的眼睛严肃地说，所以当你意识到这个潜意识的荒诞之处后，现在，你能不能说出来“我作为一个人，我就是足够好的，这…...- 0
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